Viajar a Cusco es una experiencia única, pero la altura puede representar un reto para muchos viajeros. Con una altitud de 3,399 metros sobre el nivel del mar, es común que los visitantes experimenten el soroche o mal de altura. Aquí te brindamos consejos clave para aclimatarte y disfrutar al máximo tu viaje.
¿Qué es el Soroche y Cuáles son sus Síntomas?
El soroche es la respuesta del cuerpo a la menor cantidad de oxígeno en altitudes elevadas. Sus síntomas incluyen:
✔️ Dolor de cabeza.
✔️ Náuseas o vómitos.
✔️ Fatiga y mareos.
✔️ Falta de aire.
✔️ Problemas para dormir.
Si bien estos síntomas suelen ser leves, en algunos casos pueden volverse más severos. La clave es aclimatarse de forma progresiva.
Consejos para Aclimatarse en Cusco
1. Llega con Tiempo y Descansa
Evita actividades extenuantes en tus primeras 24 a 48 horas en Cusco. Permite que tu cuerpo se adapte a la altitud antes de hacer caminatas o tours exigentes.
2. Mantente Hidratado
Bebe mucha agua para ayudar a tu cuerpo a procesar el oxígeno de manera más eficiente. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarte.
3. Bebe Mate de Coca
El té de hojas de coca es un remedio tradicional en los Andes. Ayuda a aliviar los síntomas del mal de altura y mejorar la oxigenación.
4. Come Ligero y en Pequeñas Porciones
Opta por comidas ligeras y evita comidas pesadas o grasas, ya que la digestión es más lenta en altitudes elevadas.
5. Usa Oxígeno si es Necesario
Algunos hoteles y agencias de viaje en Cusco ofrecen oxígeno suplementario para aliviar los síntomas más intensos.
6. Considera la Acetazolamida (Sorojchi Pills)
Si eres propenso al mal de altura, consulta a tu médico sobre la acetazolamida, un medicamento que ayuda a reducir los síntomas del soroche.
7. Asciende de Forma Gradual
Si planeas visitar lugares aún más altos como Vinicunca (Montaña de Siete Colores) o el Abra Salkantay, es recomendable hacerlo después de algunos días en Cusco para permitir una aclimatación adecuada.
¿Qué Hacer si el Soroche es Muy Intenso?
Si los síntomas no mejoran después de un día o empeoran, es recomendable descender a una altitud más baja, descansar y buscar asistencia médica si es necesario.
Conclusión
Aclimatarse a la altura de Cusco es clave para disfrutar de sus paisajes y atractivos sin contratiempos. Siguiendo estos consejos, minimizarás los efectos del soroche y aprovecharás al máximo tu visita.
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